Qualidade de vida passa pela atenção com a saúde do sono

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É comum as pessoas preocupadas com a saúde associarem a qualidade de vida quase que estritamente à prática de atividades físicas regulares, a uma alimentação balanceada, aos check-ups médicos periódicos e às restrições ao consumo de bebidas alcoólicas, fumo e drogas. Mas há um período do dia ao qual nem todo mundo dá tanta atenção: ao momento do sono.

No Brasil, a atenção deveria ser redobrada. Segundo um estudo da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), a população de pessoas que sofrem com algum distúrbio do sono alcança 72% dos brasileiros. “A sensação é de que a sociedade não se preocupa tanto com a qualidade do sono como poderia. Há casos de pessoas que sofrem de insônia ou de apneia há anos ou até mesmo décadas, e que nunca se preocupou em procurar um médico especializado em distúrbios do sono”, revela Dr. Celso di Lascio, médico do plano de saúde You Saúde.

Ele explica que o processo de repouso ocorre em quatro etapas. Quando o indivíduo consegue atingir o último estágio, ele entra no chamado sono REM, caracterizado pela ocorrência dos sonhos. “O sono REM é o que revigora nossa energia, e que permite focar e canalizar a atividade cerebral para alguns benefícios ao organismo. Mas dificilmente alguém que sofre de insônia, por exemplo, consegue alcançar este estágio. Isso compromete a produção de células saudáveis, o reparo de tecidos e até o desenvolvimento muscular, que são tarefas essenciais do organismo durante o sono”, sustenta.

O problema, afirma o Dr. Celso di Lascio da You Saúde, é que nem sempre a culpa é de fatores externos. O hábito de fazer refeições calóricas à noite ou de manter-se em frente a telas menos de uma hora antes de ir dormir também pode prejudicar o sono.

“A luminosidade da televisão, do computador e do celular interfere no processo de relaxamento necessário ao corpo para que o sono ocorra efetivamente. Para quem sofre de distúrbios relacionados ao sono, é bom evitar esses e outros comportamentos, como o consumo exagerado de álcool e de cigarro e de outras drogas”, defende o Dr. Celso di Lascio.

“O alerta não é só porque o corpo precisa de descanso. Os problemas do sono podem, num longo prazo, provocar quadros de saúde mais graves, como hipertensão, diabetes, AVC, ansiedade, depressão, hiperatividade e perda de memória. Se alguém convive com algum desses males e tem problemas para dormir, a recomendação é procurar um especialista. “O cuidado com a saúde não pode ser interrompido, nem mesmo quando se está dormindo”, afirma